Como psicólogo clínico, he tenido la oportunidad de trabajar con muchos pacientes que sufren de ansiedad. Es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés, pero cuando se vuelve excesiva e incapacitante, puede afectar seriamente la calidad de vida de la persona.
La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, desde ataques de pánico hasta preocupaciones constantes e irracionales. Las ventajas de la ansiedad son pocas, quizás solo la capacidad de alertarnos frente a situaciones de peligro real. Sin embargo, las desventajas son muchas, ya que la ansiedad puede interferir con nuestra vida diaria, afectando nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra salud mental.
Es por eso que la terapia psicológica es de vital importancia en el tratamiento de la ansiedad. A través de la terapia, los pacientes pueden aprender a identificar sus pensamientos irracionales y a desarrollar estrategias para manejar su ansiedad de manera efectiva. La terapia cognitivo conductual, por ejemplo, ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad.
Además de la terapia, existen varias técnicas que pueden ayudar a regular la ansiedad. Los ejercicios de respiración, por ejemplo, son una herramienta muy útil para reducir la ansiedad en el momento. Tomarse unos minutos para respirar profundamente y concentrarse en la respiración puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
También existen tests de ansiedad que pueden ayudar a determinar el nivel de ansiedad de una persona y orientar el tratamiento adecuado. Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida de manera significativa, te invito a que agendes una cita conmigo para empezar a trabajar juntos en el manejo de la ansiedad.
No tienes por qué seguir sufriendo en silencio, la ayuda profesional está a tu alcance. ¡No esperes más, el momento de tomar acción es ahora!
Por: Helen Rivas