Superar una pérdida inesperada es posible.
Cada proceso, cada duelo como cada persona, es único. Y antes de superarse pasa por las siguientes fases.
- Fase 1 – Negación.
Usamos frases como: “aún no me creo que sea verdad”, “es como si estuviera viviendo una pesadilla” e incluso con actitudes de aparente “entereza emocional” o de actuar “como si no hubiera pasado nada”.
- Fase 2 – Ira.
Se activan sentimientos de frustración y de impotencia que pueden acabar en atribuir la responsabilidad de una pérdida irremediable a un tercero.
- Fase 3 – Negociación.
Se comienza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se empiezan a explorar qué cosas hacer para revertir la situación.
- Fase 4 – Depresión.
Aunque se denomina a esta fase “depresión”, sería más correcto denominarla “pena” o “tristeza”, perdiendo así la connotación de que se trata de algo patológico. De algún modo, sólo doliéndonos de la pérdida puede empezar el camino para seguir viviendo a pesar de ella.
- Fase 5 – Aceptación
Supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión. El duelo es parte de la vida, sin embargo muchas veces la superación puede acabar complicándose, de manera que la persona queda atrapada en ese dolor que le impide seguir adelante.
Cuando eso ocurre es momento de buscar ayuda.